Kekurangan Vitamin B6 Akan Menyebabkan – Apa itu vitamin B6? Apa saja manfaat dan fungsi vitamin B6 bagi tubuh kita? Makanan apa saja yang mengandung vitamin B6 dan berapa asupan harian yang terbaik? Vitamin B6 (juga disebut piridoksin) bukanlah vitamin sederhana. Kata B6 sendiri merupakan nama generik yang menggantikan enam bagian. Tiga di antaranya adalah pyridoxine (PN) yang merupakan alkohol, pyridoxal (PL) yang merupakan aldehida dan pyridoxamine (PM) yang mengandung gugus amino.
Produk sisa B6 terdiri dari ester 5-fosfat dari tiga senyawa pertama: piridoksin 5-fosfat (PNP), piridoksal 5-fosfat (PLP), dan piridoksin 5-fosfat (PMP). Pada manusia, bentuk utama ekskresi B6 adalah asam 4-piridoksin (4-PA); di sisi lain, PMP dan PLP ditemukan di bagian hewan, dan makanan nabati mengandung PN dan PNP.
Kekurangan Vitamin B6 Akan Menyebabkan
PMP diketahui mempengaruhi metabolisme asam amino, dan PLP melakukan hal yang sama, sementara juga membantu metabolisme karbohidrat, lipid, dan monosakarida. Umumnya, dalam bentuk koenzim, Pyridoxine berpartisipasi dalam lebih dari 100 reaksi enzimatik, terutama terkait dengan metabolisme protein. PLP memainkan peran penting dalam proses ini, dan enzim yang bergantung pada PLP dibagi menjadi lima unit struktural.
Makanan Kaya Vitamin B12 Untuk Jaga Kesehatan Anda
Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan piridoksin, juga dikenal sebagai vitamin B6, dapat berkontribusi pada peningkatan gejala depresi. Hal ini terutama didasarkan pada deteksi kadar PLP plasma yang rendah pada pasien.
Studi lain menunjukkan bahwa asupan tinggi B6 dapat memiliki efek positif pada gejala depresi. Namun, hasilnya lebih jelas pada wanita daripada pria.
Gejala depresi bisa terjadi pada siapa saja. Kecemasan sering terlihat pada pasien dengan serangan panik atau hiperventilasi. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Mikawa Y, Mizobuchi, dan Morita K diketahui ada hubungan antara gangguan kecemasan dengan vitamin B6. Pasien mengalami penurunan kadar serotonin, yang merupakan salah satu penyebab utama kecemasan dan hiperventilasi. Vitamin B6 terlibat dalam sintesis serotonin, sehingga dapat mengobati kecemasan.
Vitamin B6 mendukung kesehatan kognitif karena secara signifikan dapat menurunkan serum homosistein (tHcy). Proses ini sangat membantu saat mengonsumsi B6 dalam bentuk suplemen. Ini juga dapat membantu kesehatan kognitif ketika digunakan dengan suplemen vitamin seperti B12.
Jual Selkom C Gold
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar piridoksin yang rendah dapat mengganggu tidur Anda. Ini akan memiliki efek negatif pada tingkat psikologis, sehingga berkontribusi pada kurang tidur. Melengkapi dengan kadar vitamin B6 yang cukup dapat meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selanjutnya, vitamin B6 juga dapat mempengaruhi cara Anda bermimpi. Penelitian menunjukkan bahwa B6 dapat meningkatkan memori mimpi Anda, memungkinkan Anda untuk bermimpi lebih jelas.
Kekurangan piridoksin dapat mempengaruhi pertumbuhan kolagen, menyebabkan masalah kulit. Sejumlah besar vitamin B6 dalam makanan Anda dapat memiliki efek positif pada kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Kolagen bisa sangat fleksibel, yang menyebabkan elastisitas kulit.
Suplai vitamin B6 dapat membantu perkembangan umum kulit. Vitamin B6 juga memiliki kemampuan untuk mengikat testosteron, yang dapat membantu menurunkan kadar hormon. Seperti yang kita ketahui, ketidakseimbangan hormon merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat. Jadi dengan mengatur hormon tersebut, Anda bisa membantu mengobati jerawat dengan bantuan vitamin B6.
Pyridoxine sangat membantu dalam mengontrol histamin. Histamin itu sendiri adalah amina biogenik dan disintesis menggunakan asam amino yang ditemukan di B6. Selain itu, vitamin B6 juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi diamin oksidase (DAO), enzim yang memecah histamin. Karena histamin diketahui menyebabkan sakit kepala, menurunkan kadar histamin dapat mengurangi risiko sakit kepala. Ini adalah vitamin penting untuk membantu menjaga keseimbangan histamin.
Apa Akibat Kekurangan Vitamin K?
Vitamin B6 mempromosikan penurunan berat badan, yang banyak berkaitan dengan makan makanan yang kaya vitamin. Ketika dikombinasikan dengan diet kalori terbatas, pasokan makanan yang cukup B6 melalui sereal kaya vitamin telah terbukti memiliki efek pada pemeliharaan otot.
Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi banyak ibu dan wanita muda di seluruh dunia. Ini adalah serangkaian gejala psikologis dan fisik seperti kelelahan, retensi cairan, perubahan suasana hati, lekas marah, dll. Telah disarankan bahwa peningkatan vitamin B6, baik melalui suplemen atau perubahan pola makan, dapat memperbaiki gejala ini. Vitamin B6 adalah kofaktor dalam biosintesis neurotransmiter.
Seseorang dengan masalah gastrointestinal seperti irritable bowel syndrome (IBD) atau irritable bowel syndrome (IBS) biasanya memiliki kadar piridoksin yang rendah di saluran pencernaan. PLP bertindak sebagai kofaktor untuk lebih dari 140 reaksi biokimia, dan kadar PLP plasma berkorelasi dengan penanda inflamasi.
Pasien yang tidak memiliki cukup vitamin B6 dapat mengalami gejala kesehatan yang negatif. Apakah Anda memiliki kondisi seperti IBS atau IBD, dosis vitamin B6 yang sehat dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan Anda.
Obat Neurodex 10 Tablet: Manfaat, Dosis, Dan Efek Samping
Ketika para peneliti mempelajari pasien dengan diabetes (tipe II dan kehamilan), ditemukan bahwa pasien kekurangan piridoksin. Kemudian, dalam 6 minggu, pasien yang menerima vitamin B6 mengalami penurunan kadar hemoglobin glikosilasi (HbA1c). Kadar glukosa darah turun dan terjadi peningkatan toleransi glukosa yang signifikan.
Penelitian menunjukkan bahwa anemia dapat terjadi karena kekurangan vitamin B6. Kadar folat yang rendah dan kadar hemoglobin yang lebih rendah dari normal dapat menyebabkan beberapa jenis anemia. Gangguan ini dapat membuat Anda merasa lelah dan bahkan dapat menyebabkan depresi. Tentu saja, salah satu cara terbaik untuk mengobati anemia adalah dengan mencegahnya sejak awal. Jika Anda dapat mempertahankan tingkat B6 yang sehat dalam sistem Anda, maka Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena anemia karena kekurangan vitamin.
Mual dan muntah selama kehamilan (NVP) sering disebut “morning sickness.” Ini adalah gejala yang dialami banyak wanita selama awal kehamilan. Penggunaan vitamin B6 dalam pengobatan morning sickness telah umum sejak tahun 1940-an.
Meskipun telah digunakan selama beberapa dekade, mempelajari efeknya dalam uji klinis agak sulit karena NVP biasanya hilang dengan sendirinya dan banyak wanita tidak menanggapi pengobatan. Berdasarkan penelitian, pyridoxine membantu wanita di awal kehamilan mengurangi intensitas mual dan muntah.
Pyridoxine Hcl (vitamin B6 Hcl)
Nyeri kronis terlihat pada beberapa orang dengan kekurangan vitamin B6. Rasa sakitnya bisa termasuk migrain serta carpal tunnel syndrome (CTS). Ada sejumlah penelitian yang melihat bagaimana vitamin B6 dapat membantu mengurangi rasa sakit. Kadar PLP darah yang rendah ditemukan terkait dengan peningkatan rasa sakit. Oleh karena itu, tampaknya baik untuk menambahkan vitamin B6 ke dalam diet Anda untuk membantu mengobati rasa sakit, apa pun penyebabnya.
Tingkat B6 yang rendah telah terbukti berkontribusi pada kepadatan mineral tulang (BMD) yang rendah. Dengan BMD rendah, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang. Kekurangan vitamin dapat mengurangi jumlah sel darah putih (limfosit) dan neutrofil (granulosit) dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pengeroposan tulang. Oleh karena itu, penting untuk memastikan jumlah vitamin B6 yang cukup setiap hari untuk kesehatan tulang.
Banyak penelitian telah dilakukan untuk mencoba menemukan hubungan antara kadar piridoksin dan penyakit jantung. Bukti tambahan diperlukan untuk membuktikan tanpa keraguan bahwa vitamin B6 dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Hasil survei memberikan hasil penting. Penelitian di Jepang, meskipun terbatas dalam ukuran, telah menunjukkan bahwa asupan tinggi B6, serta diet folat, dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit tertentu, seperti gagal jantung dan stroke.
Hubungan antara vitamin B6 dan kanker telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian terhadap wanita dengan kanker serviks; dalam penelitian ini, wanita ditemukan memiliki kadar vitamin B6 yang rendah. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi risiko kanker yang menyerang tubuh. Sistem kekebalan tubuh sangat penting dalam mencegah dan melawan berbagai jenis kanker dan penyakit menular. Vitamin B6 telah terbukti membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
Jenis Vitamin Yang Perlu Kamu Tahu! (update 2020)
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kadar vitamin B6 yang tinggi dikaitkan dengan kadar protein C-reaktif yang tinggi. Peningkatan PLP plasma rendah mungkin bermanfaat dalam beberapa kondisi inflamasi. Kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis telah terbukti membaik dengan suplementasi vitamin B6.
Piridoksin, juga dikenal sebagai vitamin B6, dapat ditemukan di berbagai makanan, tetapi asupan B6 dari makanan saja telah terbukti 1,9 mg/hari. Dalam makanan nabati, B6 hanya setengah tersedia secara hayati seperti pada makanan kaya B6 lainnya; Ini karena makanan nabati mengandung bentuk B6 yang dikenal sebagai piridoksin glikosida. Ada beberapa makanan yang lebih kaya dari yang lain dalam hal vitamin B6.
Jika Anda biasanya makan makanan yang sehat, Anda tidak perlu khawatir tentang dosis vitamin B6 Anda. Jumlah keamanan yang diperlukan setiap hari tergantung pada usia. Vitamin B6 atau pyridoxine adalah kelompok vitamin B yang berperan penting dalam kesehatan tubuh, seperti membantu mengubah makanan menjadi energi. Tubuh membutuhkan piridoksin agar otak berfungsi dengan baik dan mempertahankan fungsi normal.
Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, maka akan mempengaruhi fungsi dan fungsi tubuh, salah satunya adalah gangguan penyerapan vitamin B12.
Mengenal 4 Manfaat Baik Vitamin B6 Dan Sumber Terbaiknya
Selain menghasilkan energi dan menjaga fungsi otak yang baik, vitamin ini juga berkontribusi pada fungsi tubuh lainnya, antara lain:
Selain itu, piridoksin juga dipercaya dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Hasil dari penelitian terhadap 94 wanita yang diberi 80 gram piridoksin per hari menunjukkan pengurangan gejala PMS yang signifikan, termasuk lekas marah, pelupa, kembung, dan kecemasan.
Asupan piridoksin harian akan bervariasi dari orang ke orang. Berdasarkan Pedoman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut kebutuhan vitamin B6 harian tubuh di Indonesia menurut golongannya, yaitu:
Semakin tua seseorang, semakin banyak vitamin yang dia butuhkan.
Ketahui Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12 Dari Lidah
Kekurangan vitamin b6, kekurangan vitamin b6 menyebabkan, kekurangan vitamin d akan menyebabkan penyakit, kekurangan vitamin b6 dapat menyebabkan penyakit, kekurangan yodium akan menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid yang dikenal sebagai, kekurangan vitamin b menyebabkan, kekurangan vitamin b12 menyebabkan, kekurangan vitamin b1 b6 b12, kekurangan vitamin a akan menyebabkan, kekurangan vitamin b6 dapat menyebabkan, ciri ciri kekurangan vitamin b1 b6 b12, gejala kekurangan vitamin b1 b6 b12
